Дасгал

Жингийн дасгал хийхэд илүү сайн дасгал байдаг уу?

Би зарим оюутан, бодибилдинг хийдэг хүмүүсээс байнга сонсдог асуулт бол: "Миний бэлтгэлээс хасагдахгүй дасгал байдаг уу?" Мөн олон хүн үүнийг чөлөөт squat, вандан пресс, deadlift гэх мэт үндсэн дасгалууд гэж хариулна. Үргэлжлүүлэн унших "Жингийн дасгал хийхэд илүү сайн дасгал байдаг уу?

Булчингийн бүлэг тус бүрт хэдэн дасгал тохиромжтой вэ?

Uma pergunta muito comum, principalmente entre os iniciantes, é: “quantos exercícios eu posso fazer para músculos grandes e quantos para músculos pequenos?”. Acho que ouço essa pergunta, pelo menos umas 2 vezes por semana. E para acabar de vez com… Үргэлжлүүлэн унших "Булчингийн бүлэг тус бүрт хэдэн дасгал тохиромжтой вэ?

09 дасгалын орлуулалтыг сурч, сургалтаа ижил төстэй байдалд бүү оруулаарай

Um ponto chave para qualquer treino sempre manter a boa regularidade, boa intensidade e bons resultados, é a substituição de exercícios, ou até do treino inteiro. É mais do que sabido que um treino sem modificações por mais de 03… Үргэлжлүүлэн унших "09 дасгалын орлуулалтыг сурч, сургалтаа ижил төстэй байдалд бүү оруулаарай

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах 7 ер бусын дасгалыг олж мэдээрэй

Sabemos que o corpo humano necessita sempre de estímulos novos para responder de formas diferentes. E é claro que com a musculação, esse é o princípio básico: Se estimulamos cada vez de uma forma (seja através do aumento da intensidade,… Үргэлжлүүлэн унших "Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах 7 ер бусын дасгалыг олж мэдээрэй

Сургалтын хамтрагчаа хэрхэн илүү сайн ашиглах вэ

Treinar é algo bastante individual e, certamente se você não o fizer, ninguém o fará por você. O treino não depende de outra pessoa se não se você mesmo. Todavia, incontestavelmente, ter um bom (boa) parceiro (a) de treino pode… Үргэлжлүүлэн унших "Сургалтын хамтрагчаа хэрхэн илүү сайн ашиглах вэ

Биеийн тамирын дасгал нь хоолны дуршилд нөлөөлж чадах уу?

Muito provavelmente você já ouviu falar que “quem pratica atividades físicas” necessita comer mais devidamente por seus gastos calóricos serem maiores. Porém, muitas vezes, não pensamos o quanto as atividades físicas podem influenciar o apetite e mais do que isso,… Үргэлжлүүлэн унших "Биеийн тамирын дасгал нь хоолны дуршилд нөлөөлж чадах уу?

7 онд сургалтаа өөрчлөх 2017 аргыг олж мэдээрэй

Está cansado dos mesmos treinos que fez em 2016, e em 2017 você queria inovar com séries ou mesmo sistemas de treinamentos diferentes a fim de fugir daquela rotina anterior ou mesmo de proporcionar novos estímulos ao seu corpo para… Үргэлжлүүлэн унших "7 онд сургалтаа өөрчлөх 2017 аргыг олж мэдээрэй

Багц, дасгалын хооронд хамгийн тохиромжтой амралтын цаг гэж юу вэ?

Os treinamentos envolvem fatores os quais, pequenos detalhes não só podem como, de fato fazem a diferença. Na grande realidade, para que um treino tenha uma efetiva ação benéfica ao corpo e gere os resultados pretendidos, inúmeras são as variáveis… Үргэлжлүүлэн унших "Багц, дасгалын хооронд хамгийн тохиромжтой амралтын цаг гэж юу вэ?

Тусгаарлагдсан эсвэл нийлмэл / олон үе мөчний дасгалаар жингийн бэлтгэлээ эхлэх үү?

Quando você se matriculou pela primeira vez em uma academia de musculação, sem conhecer absolutamente nada sobre o assunto, muito provavelmente se deparou com um instrutor o qual orientou que realizasse X ou Y treinamento, que em grande parte dos casos… Үргэлжлүүлэн унших "Тусгаарлагдсан эсвэл нийлмэл / олон үе мөчний дасгалаар жингийн бэлтгэлээ эхлэх үү?