Мөрний дасгал

Урд өргөлтийн дасгал: Мөрний тусгаарлах сайн дасгал!

Дельтоидын сургалт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь гоо зүй, тэр ч байтугай үйл ажиллагаатай холбоотой шалтгааны улмаас зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мөн энэ бүлэгт ажиллахад хамгийн тохиромжтой дасгалуудын нэг бол Front Elevation юм! Та… Үргэлжлүүлэн унших "Урд өргөлтийн дасгал: Мөрний тусгаарлах сайн дасгал!

Гайхамшигтай, үйл ажиллагааны дельтоидыг олж авах 05 шилдэг дасгалуудтай танилцаарай!

Дельта нь бие махбод дахь олон тооны функциональ үйл ажиллагааг хариуцдаг, ялангуяа биеийн хамгийн хөдөлгөөнтэй, тогтворгүй үе учраас савлуурын мөчрүүдэд (гар) өвөрмөц хөдөлгөөнийг өгдөг, мөн их биенд хөндлөнгөөс оролцдог үйлдлүүдийг дэмждэг. гэх мэт... Үргэлжлүүлэн унших "Гайхамшигтай, үйл ажиллагааны дельтоидыг олж авах 05 шилдэг дасгалуудтай танилцаарай!

Фронтын хөгжил: Мөрний хамгийн сайн дасгалуудын нэг!

Хэрэв бид жингийн дасгалын үндэс нь юу вэ гэж асуувал олон хүн үүнийг үхлийн өргөлт, чөлөөт squat, вандан шахалт гэж хариулна. Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь бодибилдингийн хамгийн шилдэг гурван дасгал юм. Гэсэн хэдий ч,… Үргэлжлүүлэн унших "Фронтын хөгжил: Мөрний хамгийн сайн дасгалуудын нэг!

Урд ба хойд мөрний хамгийн сайн дасгалыг олж мэдээрэй!

Мөр нь олон талаараа хүний ​​биед маш өвөрмөц булчин юм: тэдгээр нь хүний ​​биеийн хамгийн хөдөлгөөнтэй, тогтворгүй үе юм; биеийн бараг бүх бусад бүлгүүдтэй хамт элсүүлсэн бүлэглэл; бүс нутаг нь… Үргэлжлүүлэн унших "Урд ба хойд мөрний хамгийн сайн дасгалыг олж мэдээрэй!

Хажуугийн өргөлтийг зөв гүйцэтгэх

Хажуугийн өндөрлөг нь мөрний бэлтгэлд, ялангуяа хажуугийн хэсгийн гурвалжин булчинг хөгжүүлэхэд хамгийн их хэрэглэгддэг дасгалуудын нэг юм. Харьцангуй энгийн гэж үзэж болох дасгал бөгөөд зарим чухал арга техникийг шаарддаг ч... Үргэлжлүүлэн унших "Хажуугийн өргөлтийг зөв гүйцэтгэх

Урд өргөлт: Буруу ашигласан дасгал

Урд өргөлт нь бодибилдингийн зааланд мөрний дасгал хийхэд хамгийн их хэрэглэгддэг дасгалуудын нэг юм. Баар, дамббелл, кабель эсвэл бусад дагалдах хэрэгслээр гүйцэтгэдэг энэ дасгал нь ашиг олох зорилготой ч хамаагүй янз бүрийн горимд байдаг ... Үргэлжлүүлэн унших "Урд өргөлт: Буруу ашигласан дасгал