нурууны дасгалууд

Бариул (дамар) ба суурин баар дээрх бариулын төрлүүдийн ялгааг олж мэдээрэй

Нурууны (ар тал) дасгалууд дахь атгах барилгуудын ялгааг олж мэдээд маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сургалтаа хэрхэн оновчтой болгох талаар сурч аваарай!

Эдгээр 5 дасгалын тусламжтайгаар үхлийн өргөлтийг сайжруулаарай!

O levantamento terra é um dos mais básicos e importantes movimentos não do ser humano, e por isso é um dos exercícios mais completos da musculação. Isso porque, ele envolve um trabalho completo de todos os músculos e pode ser… Үргэлжлүүлэн унших "Эдгээр 5 дасгалын тусламжтайгаар үхлийн өргөлтийг сайжруулаарай!

Пуловер: Аюулгүй дасгал уу? Үүнийг хэрхэн зөв хийх, түүний эрсдэл

Пулловер дасгал (гантель эсвэл бусад хэрэгслээр) нь бодибилдингийн хамгийн эртний дасгалуудын нэг бөгөөд өнөөг хүртэл биеийн тамирын зааланд хамгийн их хэрэглэгддэг дасгалуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн буруу ойлгогдсон, муу гүйцэтгэсэн дасгалуудын нэг юм ... Үргэлжлүүлэн унших "Пуловер: Аюулгүй дасгал уу? Үүнийг хэрхэн зөв хийх, түүний эрсдэл

Нурууны бэлтгэл: Нурууны өргөн, зузаан дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Дориан Йейтс, Нассер Эл Сонбати, мэдээж Ронни Колеман... Ноён Олимпийн тайзан дээр гарч ирсэн хамгийн өргөн, нягт, хамгийн тод томруун бодибилдингийн гурван том нэрс... Мэдээжийн хэрэг, мөнх бус хүмүүс бид үүнийг давж чадахгүй. … Үргэлжлүүлэн унших "Нурууны бэлтгэл: Нурууны өргөн, зузаан дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Нас баралтын дасгал аюулгүй юу?

Энэ нийтлэлийн гарчгийг уншиж байхдаа та бага зэрэг эргэлзэж, ойлгохгүй байсан байх. Учир нь бодибилдингтэй холбоотой зарим үндсэн зүйлийг уншсан хүн өргөлттэй холбоотой мэдээлэлтэй байх магадлалтай. Үргэлжлүүлэн унших "Нас баралтын дасгал аюулгүй юу?

Бага цус харвалтын нээлттэй ба хаалттай гурвалжны ялгааг олж мэдээрэй

A remada baixa com cabos é um dos exercícios mais utilizados entre os grandes fisiculturistas para o treinamento de dorsais. Sendo um exercício extremamente eficaz e possível de muitas variações, uma das mais frequentes é a com o triângulo em… Үргэлжлүүлэн унших "Бага цус харвалтын нээлттэй ба хаалттай гурвалжны ялгааг олж мэдээрэй

Кавалиньогийн эгнээ: 50-аад оноос өнөөдрийг хүртэл

A remada cavalinho é um exercício considerado como composto, pois, envolve mais de um músculo. Considerado um exercício básico para os dorsais e também para os romboides, que não requer muita experiência para ser feita e extremamente eficaz, mas, que… Үргэлжлүүлэн унших "Кавалиньогийн эгнээ: 50-аад оноос өнөөдрийг хүртэл

Тогтмол барыг хэрхэн яаж хийх талаар зөвлөгөө (видео)

Uma das perguntas mais frequentes nos últimos tempos, devido a inúmeros concursos em empresas como os Correios é a respeito de treinamentos, dicas, métodos ou ideias de como realizar as tais barras fixas de maneira eficaz, completa e sem apresentar… Үргэлжлүүлэн унших "Тогтмол барыг хэрхэн яаж хийх талаар зөвлөгөө (видео)

Амьд өргөх дасгалыг зөв хийх

Se existem quatro exercícios completos e indispensáveis na musculação, estes são o agachamento livre, o supino reto, a barra fixa e, claro, o levantamento Terra, talvez o que recrute mais grupamentos muscular de todos. Não é a toa que em… Үргэлжлүүлэн унших "Амьд өргөх дасгалыг зөв хийх