хөлний дасгал

Тугалын шилдэг дасгалуудыг олж мэдээрэй

Тугалууд нь алхаж байсны улмаас хүний ​​биеийн хамгийн их ажилладаг булчингийн нэг боловч ихэнх хүмүүс, тэр дундаа мэргэжлийн тамирчдын хувьд хамгийн дутагдалтай бүлгүүдийн нэг юм. Энэ нь сайн байгаатай холбоотой юм ... Үргэлжлүүлэн унших "Тугалын шилдэг дасгалуудыг олж мэдээрэй

Flexora Table: Гуяны арын хэсэгт маш сайн дасгал хийдэг

Саяхныг хүртэл хөлний хөгжил нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байсан тул ихэнх эрчүүд үүнийг анхаарч үздэггүй байв. Харин өнөө үед энэ спорт хөгжихийн хэрээр эрчүүд энэ спорт байдаггүйг ойлгох болсон... Үргэлжлүүлэн унших "Flexora Table: Гуяны арын хэсэгт маш сайн дасгал хийдэг

Хатуу: Шөрмөсний булчинг бэхжүүлэх дасгал

Том, тодорхой хөлтэй байх нь одоо зөвхөн эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл болсон ч ихэнх эрчүүдийн хувьд энэ нь бас зорилго юм. Хөлний хэмжээ, тодорхойлолтыг сайжруулахыг хүсч буй хэн бүхэнд зориулсан хамгийн сайн дасгалуудын нэг бол ... Үргэлжлүүлэн унших "Хатуу: Шөрмөсний булчинг бэхжүүлэх дасгал

Том ба том хөлтэй байхын тулд хамгийн шилдэг 05 дасгалтай танилцаарай!

Бодибилдинг хийхэд булчингийн масс, хүч чадал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болон бусад зүйлсээс үл хамааран гайхалтай ашиг тусыг бий болгох чадвараараа алдартай олон дасгалууд байдаг. Гэсэн хэдий ч үндсэндээ эдгээрийг бүгдийг нь сурталчлах хүмүүс байдаг ... Үргэлжлүүлэн унших "Том ба том хөлтэй байхын тулд хамгийн шилдэг 05 дасгалтай танилцаарай!

Ихрүүдийн сууж буй байдал: Энэхүү гайхалтай дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ

Бид бүгдээрээ сайн үр дүнд хүрэхэд (булчингийн массыг нэмэгдүүлэх) илүү хэцүү байдаг булчингуудын нэг бол тугалын булчин юм. Энэ бол жижиг булчин боловч сайн өсөлттэй байхын тулд маш сайн тодорхойлсон стратеги хэрэгтэй ... Үргэлжлүүлэн унших "Ихрүүдийн сууж буй байдал: Энэхүү гайхалтай дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ

Хөл дарах: Хөлийн байрлал өөрчлөгдөх нь янз бүрийн булчинг идэвхжүүлэх үү?

Сүүлийн жилүүдэд эрэгтэй ч бай эмэгтэй ч бай биеийн тамирын заалуудад хөл дасгал хийх нь гол онцлог болж байна. Хөлний бэлтгэлийн ач холбогдлоор маш их алдартай болсон дасгалуудын нэг бол Хөл ... Үргэлжлүүлэн унших "Хөл дарах: Хөлийн байрлал өөрчлөгдөх нь янз бүрийн булчинг идэвхжүүлэх үү?

Өргөтгөсөн сандал: Энэ нь юунд зориулагдсан, зөв ​​гүйцэтгэл, хувилбарууд ба бусад!

Өргөтгөх сандал нь магадгүй хамгийн алдартай хөдөлгөөнүүдийн нэг бөгөөд доод мөчний ажилд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь маш хялбар, аюулгүй дасгал бөгөөд гайхалтай техник шаарддаггүй бололтой. Гэхдээ энэ үнэхээр үнэн үү?… Үргэлжлүүлэн унших "Өргөтгөсөн сандал: Энэ нь юунд зориулагдсан, зөв ​​гүйцэтгэл, хувилбарууд ба бусад!

Хөлний шилдэг дөрвөн дасгал

Хөл сургах нь XNUMX-р зууны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь үүрэг байсаар ирсэн. Учир нь эрчүүдэд сайн хөл хэрэггүй, эмэгтэйчүүд зөвхөн хөлөө сургах ёстой гэсэн худал домог байхаа больсон... Үргэлжлүүлэн унших "Хөлний шилдэг дөрвөн дасгал

Хөлийн хэвлэлийн гүйцэтгэлд гарсан нийтлэг 5 алдааг засах

Хөл шахах нь доод мөчрүүдийг сургах хамгийн түгээмэл дасгалуудын нэг бөгөөд энэ бүс нутагт маш сайн суурь болдог. Олон үе мөчтэй, нийлмэл дасгал гэж тооцогддог хөл прессийг хамгийн өөр ... Үргэлжлүүлэн унших "Хөлийн хэвлэлийн гүйцэтгэлд гарсан нийтлэг 5 алдааг засах

Хөлний бэлтгэлийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 15 аргыг сур

Хөл гэж нэрлэгддэг доод мөчрүүд (дашрамд хэлэхэд, хөл нь өвдөгнөөс хөл хүртэлх бүх зүйлийг хамардаг тул энэ нь буруу нэршил юм, мөн үнэндээ бид өвдөгнөөс эхлээд гуяны тухай ярьж байна. .. Үргэлжлүүлэн унших "Хөлний бэлтгэлийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 15 аргыг сур