Нурууны бэлтгэлийн талаархи зөвлөмжүүд

Нурууны бэлтгэлээ илүү эрчимтэй болгох 4 зөвлөмжийг сурч аваарай!

Costumo dizer que entre os músculos que aprendemos a treinar por último, estão os músculos dorsais, mais conhecidos como “costas”, responsáveis não somente pela questão estética do corpo, mas principalmente funcional. Esses músculos necessitam ser trabalhados adequadamente para que possamos… Үргэлжлүүлэн унших "Нурууны бэлтгэлээ илүү эрчимтэй болгох 4 зөвлөмжийг сурч аваарай!

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан арын (арын) ба арын мөрний сургалттай танилцана уу

Би фитнесст эмэгтэйчүүдийг хараад ихэвчлэн хөл, тугал гэх мэт биеийн доод хэсгээ дасгалжуулж байхыг хардаг. Гэсэн хэдий ч дийлэнх нь нуруу, гар гэх мэт дээд хэсгийг сургахаа "мартдаг". Намайг уучлаарай… Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан арын (арын) ба арын мөрний сургалттай танилцана уу

Цээж, нурууны бүрэн бэлтгэл (ар тал)

Muitos acreditam que os músculos devem ser treinados separadamente, ou seja, um dia da semana para cada grupamento muscular ou ainda, que divisões que envolvem dois grupamentos musculares devem apenas contemplar um único músculo grande e, o segundo, necessariamente deve… Үргэлжлүүлэн унших "Цээж, нурууны бүрэн бэлтгэл (ар тал)

Нуруу (нуруу) ба биспесийг устгах устгалын ажлын талаар танилцах

Бодибилдингийн академиудад олон жилийн турш ашиглагдаж ирсэн хамгийн түгээмэл сургалтын хэсгүүдийн нэг бол нурууны (нурууны) болон хоёр толгойн өдөр юм, учир нь тэдгээр нь синергетик бүлгүүд, өөрөөр хэлбэл тэд татах хөдөлгөөнийг тодорхой хэмжээгээр гүйцэтгэдэг ... Үргэлжлүүлэн унших "Нуруу (нуруу) ба биспесийг устгах устгалын ажлын талаар танилцах

Нурууны бэлтгэл: Нурууны өргөн, зузаан дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Dorian Yates, Nasser EL Sonbaty e, claro, Ronnie Coleman… Três dos maiores nomes do fisiculturismo com os mais largos, densos e definidos dorsais os quais já pisaram em um palco de um Mr. Olympia… Claro, dificilmente nós mortais conseguiremos chegar… Үргэлжлүүлэн унших "Нурууны бэлтгэл: Нурууны өргөн, зузаан дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Нас баралтын үеэр гаргасан 8 алдааг мэдэх (мөн засч сурах)

Um dos três exercícios básicos da musculação é o levantamento terra, um exercício típico de puxada o qual torna possível trabalhar o corpo de uma maneira muito completa e com uma efetividade muito grande, seja no período de offseason ou… Үргэлжлүүлэн унших "Нас баралтын үеэр гаргасан 8 алдааг мэдэх (мөн засч сурах)

Суурин баар дээр хүч чадлаа нэмэгдүүлэх 3 аргыг сур

Para muitas pessoas, falar em barra fixa é falar de tormento, de algo distante ou até mesmo impossível de ser feito… Esse é um dos exercícios mais temidos da musculação, quando deveria ser um de seus melhores amigos… Nos últimos anos, cada… Үргэлжлүүлэн унших "Суурин баар дээр хүч чадлаа нэмэгдүүлэх 3 аргыг сур

Нас баралтын дасгал аюулгүй юу?

Ao ler o título desse artigo, você deve ter ficado um pouco confuso e sem entender. Isso porque, para todo aquele que já leu alguns aspectos básicos relacionados com a musculação, muito provavelmente teve a informação de que o levantamento… Үргэлжлүүлэн унших "Нас баралтын дасгал аюулгүй юу?

Дээд түвшний бодибилдингийн тамирчдад зориулсан нуруу, шөрмөс / хөлний бэлтгэл

É incomum vermos algumas divisões de treinamentos na maioria das academias. As divisões mais comuns que vemos são as tradicionais, mais conhecidas como ABCDE em sistema simples, contemplando um músculo ou um grupamento muscular por sessão, os treinamentos ABCD, normalmente… Үргэлжлүүлэн унших "Дээд түвшний бодибилдингийн тамирчдад зориулсан нуруу, шөрмөс / хөлний бэлтгэл