Bicep сургалтын талаархи зөвлөмжүүд

Зэвсгийн хөгжилд хор хөнөөл учруулж буй 10 үндсэн алдааг мэдэх

Сайхан цээжний дараа эрэгтэй бие бялдаржуулах спортоор хичээллэдэг хүн бүрийн мөрөөдөл бол том, бат бөх, өтгөн гартай байх явдал гэж би боддог... Гар нь сайн биений нэг хэсэг бөгөөд түүний хөгжил нь эрэгтэй хүний ​​аль алинд нь чухал байдаг... Үргэлжлүүлэн унших "Зэвсгийн хөгжилд хор хөнөөл учруулж буй 10 үндсэн алдааг мэдэх

Нуруу (нуруу) ба биспесийг устгах устгалын ажлын талаар танилцах

Бодибилдингийн академиудад олон жилийн турш ашиглагдаж ирсэн хамгийн түгээмэл сургалтын хэсгүүдийн нэг бол нурууны (нурууны) болон хоёр толгойн өдөр юм, учир нь тэдгээр нь синергетик бүлгүүд, өөрөөр хэлбэл тэд татах хөдөлгөөнийг тодорхой хэмжээгээр гүйцэтгэдэг ... Үргэлжлүүлэн унших "Нуруу (нуруу) ба биспесийг устгах устгалын ажлын талаар танилцах

Биспес сургалтанд ашиглахаа мэдэхгүй байсан гурван зөвлөмж

Бицепс нь гарны эзлэхүүний 1/3-ийг л хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эдгээр дээд дүүжин гишүүдийн "хэлбэржилт" болон чанарыг голчлон хариуцдаг. Үнэн хэрэгтээ тэгш хэмтэй биеийг ...гүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Үргэлжлүүлэн унших "Биспес сургалтанд ашиглахаа мэдэхгүй байсан гурван зөвлөмж

Биспес дасгал хийхэд бага зэрэг ашигласан 4 дасгалыг олж мэдээрэй

Apesar de não serem os maiores constituintes dos braços, os bíceps durante a história tem sido um dos grupamentos mais valorizados entre fisiculturistas profissionais e praticantes de musculação em geral. Tendo aspectos funcionais, anatômicos, fisiológicos e estéticos indispensáveis, esse músculo… Үргэлжлүүлэн унших "Биспес дасгал хийхэд бага зэрэг ашигласан 4 дасгалыг олж мэдээрэй

Biceps Brachii-ийг томруулах 6 зөвлөмжийг сурч аваарай

Os bíceps braquiais são músculos extremamente conhecidos por sua característica de movimentos de puxadas com os braços e, esteticamente, pela qualidade a qual conferem a essa mesma região. Sendo auxiliados por outros músculos, como o coracobraquial, braquial, o braquiorradial, os… Үргэлжлүүлэн унших "Biceps Brachii-ийг томруулах 6 зөвлөмжийг сурч аваарай

Бисепс сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 3 зөвлөмжийг олж мэдээрэй

Цээжний булчингийн дараа биеийн тамирын зааланд хамгийн их үнэлэгддэг, бас яригддаг булчин бол булчин юм biceps. Энэ бүх алдартай байдлаас үл хамааран тэдгээр нь эмэгтэй бие махбодь эсвэл эрэгтэй хүний ​​бие махбодь, синергетик, хүчирхэг, тэгш хэмтэй, өтгөн их биеийн бүтцийн үндсэн хэсэг юм. Тиймээс, "төгс бие" -ийг хайхын тулд илүү хүчтэй толгойтой байх нь чухал юм.

Бицепсийн сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд

Бицепсийн сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх нь туранхай массыг ерөнхийд нь нэмэгдүүлэх, хоёр толгойт булчингийн тодорхой хэсгийг тодорхойлох, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх эсвэл бусад алдартай жишээг нэмэгдүүлэх зорилготой эсэхээс үл хамааран үр дүнгийн өсөлтийн үндсэн хэсэг юм. "Бицепсийн оргилын өсөлт" -ийг гоо зүйн шинж чанарт нь оруулж болно. Гэхдээ биспепсийн сургалтын эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нийтлэлд бид танд үүнийг заах болно.
Үргэлжлүүлэн унших "Бисепс сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 3 зөвлөмжийг олж мэдээрэй

Биспес дасгал хийхэд гарсан томоохон алдаа

O bíceps é um dos músculos mais visados para a hipertrofia pelos praticantes de musculação, pois como ele fica no braço é facilmente visível, despertando bastante interesse. Muitas pessoas, aliás, costumam associar o tamanho dos braços com “bíceps”, porém, o… Үргэлжлүүлэн унших "Биспес дасгал хийхэд гарсан томоохон алдаа

Хувилбар утаснуудын 3 алдааг мэдэж, хэрхэн засахаа олж мэдээрэй

Depois da rosca direta, pelo que não me falha a memória, a rosca alternada é um dos exercícios mais conhecidos e utilizados na musculação para o desenvolvimento do bíceps braquial. Porém, como todo exercício taxado, alguns vícios aparentemente certos podem… Үргэлжлүүлэн унших "Хувилбар утаснуудын 3 алдааг мэдэж, хэрхэн засахаа олж мэдээрэй

Биспепс сургалт

O par de bíceps talvez seja o grupamento muscular mais admirado dentro do culturismo. Mas não é pra menos. Tal par de músculo localizado nos dois braços confere qualidade, beleza e pico aos bíceps. Todavia, bíceps constituem cerca de 34%… Үргэлжлүүлэн унших "Биспепс сургалт

Barbell curl хийхдээ 3 том домог олж мэдээрэй

A rosca direta talvez seja o exercício mais eficaz e ao mesmo tempo mais utilizado para os bíceps. E, de fato, quando executada de forma correta, solicita grandemente os mesmos. Conheça alguns dos grandes mitos que um dos exercícios mais… Үргэлжлүүлэн унших "Barbell curl хийхдээ 3 том домог олж мэдээрэй