бэлтгэл бэлэн

Эктоморфын сургалтын зөвлөмж (Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх)

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилготой долоо хоногт 4 өдөр, 1 амралтын өдөр эктоморфуудад зориулсан бодибилдингийн сургалттай танилцана уу!

Бага цагтай эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүрэн сургалтыг явуулаарай!

Орчин үеийн амьдралын хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол цаг хомсдол юм! Өнөөдөр бид маш олон зүйлийг нэгэн зэрэг хийж байгаа тул илүү ихийг хийх цаг хугацаа дутагдаж байна ... Ялангуяа ээж, эзэн байх ёстой эмэгтэйчүүдэд ... Үргэлжлүүлэн унших "Бага цагтай эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүрэн сургалтыг явуулаарай!

Нуруу (нуруу) ба биспесийг устгах устгалын ажлын талаар танилцах

Бодибилдингийн академиудад олон жилийн турш ашиглагдаж ирсэн хамгийн түгээмэл сургалтын хэсгүүдийн нэг бол нурууны (нурууны) болон хоёр толгойн өдөр юм, учир нь тэдгээр нь синергетик бүлгүүд, өөрөөр хэлбэл тэд татах хөдөлгөөнийг тодорхой хэмжээгээр гүйцэтгэдэг ... Үргэлжлүүлэн унших "Нуруу (нуруу) ба биспесийг устгах устгалын ажлын талаар танилцах

Бэлтгэл хийх цаг алга уу? 15 ба 30 минутын дасгал хийж үзээрэй!

Бэлтгэл хийх цаг хомс байна уу? Эдгээр хоёр сургалтын арга нь биеийн тамирын зааланд байх боломжтой цагт тохирсон болно! Эхнийх нь хурдан, эрчимтэй, үр бүтээлтэй, хоёр дахь нь 15 минутын дотор долоо хоногт хоёр удаа л хийх боломжтой.... Үргэлжлүүлэн унших "Бэлтгэл хийх цаг алга уу? 15 ба 30 минутын дасгал хийж үзээрэй!

ARMAgedoon: Таны гарын өсөлтөнд хувьсгал хийх сургалт

Гимнастикийн зааланд гараа сургаж амьдардаг ч зөв хөгжүүлж чаддаггүй хүмүүс ховор тохиолддог. Тахиа уу? Тийм байж магадгүй, гэхдээ үргэлж биш... Миний хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг нь (олон дунд) гараа хөгжүүлж эхлэх явдал байсныг би хүлээн зөвшөөрч байна, үгүй ​​... Үргэлжлүүлэн унших "ARMAgedoon: Таны гарын өсөлтөнд хувьсгал хийх сургалт

16 долоо хоногт сургалтын бүрэн горимыг олж мэдээрэй

Бидний мэдэж байгаагаар биеийн тамирын дасгал сургуулилтад орж буй олон хүмүүс бие махбодоо сайжруулахыг эрэлхийлдэг бөгөөд эцэст нь тэдний хувийн хэвшилд тохирсон дасгал хийх шаардлагатай болдог. Тэнд олон хүн өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа мөргөлдөж, төөрдөг. Үргэлжлүүлэн унших "16 долоо хоногт сургалтын бүрэн горимыг олж мэдээрэй

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх сургалтын жишээ

Улирлын бус үеийг бодибилдингчин хүний ​​биеийн булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд гипертрофи, гиперплази, түүнчлэн гликоген, усны суперкомпенсацаас гадна булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд зориулдаг үйл явц гэж тодорхойлж болно ... Үргэлжлүүлэн унших "Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх сургалтын жишээ

Долоо хоногт 4 (дөрөв) удаа бэлтгэл хийснээр үр дүнд хүрээрэй

Жингийн дасгал нь гоо зүйн зорилго, эрүүл мэнд, биеийн үйл ажиллагаатай холбоотой аливаа зүйлд чиглэгддэг булчингийн өсөлтийн гол түлхэц юм. Эрүүл мэндийн тал дээр жингийн дасгал нь урьдчилан сэргийлэх болон… Үргэлжлүүлэн унших "Долоо хоногт 4 (дөрөв) удаа бэлтгэл хийснээр үр дүнд хүрээрэй

HCM-4 аргачлалыг ашиглан бүрэн сургалтыг олж мэдээрэй

HCM-4 (Эсвэл, Өндөр хавирган сарны миофибрил-4) нь шинжлэх ухаан, эмпиризм дээр үндэслэсэн, миофибрилийн гипертрофид чиглэсэн хурцадмал байдал дээр суурилсан сургалтыг хослуулсан, үүний зэрэгцээ тодорхой эзлэхүүнтэй сургалтын хувьсгалт сургалтын арга юм. юу,… Үргэлжлүүлэн унших "HCM-4 аргачлалыг ашиглан бүрэн сургалтыг олж мэдээрэй

“Цаг” гардаггүй хүмүүст зориулсан хурдан дасгалтай танилцаарай.

Бэлтгэл хийхэд тийм их “зав” гардаггүй хүмүүст чиглэсэн сургалт!

Хүмүүс энэ талаар гомдоллох нь элбэг бөгөөд нийтлэг байдаг цаг хугацаа дутагдалтай сургалтын тухайд. Чухамдаа бэлтгэлгүйгээр, жингээ хасах, булчингийн алдагдлыг багасгах, өөх тосыг оновчтой болгох нь илүү хэцүү байдаг.

Гэхдээ эдгээр өдрүүдэд цаг агаар тийм хэцүү байгаа бол яах вэ? Бэлтгэл сургуулилтаа зогсоох уу? Үгүй ээ, энэ бол мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн сонголт биш юм.

Үргэлжлүүлэн унших "“Цаг” гардаггүй хүмүүст зориулсан хурдан дасгалтай танилцаарай.