Гар бэлтгэлийн талаархи зөвлөмжүүд

Зэвсгийн хөгжилд хор хөнөөл учруулж буй 10 үндсэн алдааг мэдэх

Сайхан цээжний дараа эрэгтэй бие бялдаржуулах спортоор хичээллэдэг хүн бүрийн мөрөөдөл бол том, бат бөх, өтгөн гартай байх явдал гэж би боддог... Гар нь сайн биений нэг хэсэг бөгөөд түүний хөгжил нь эрэгтэй хүний ​​аль алинд нь чухал байдаг... Үргэлжлүүлэн унших "Зэвсгийн хөгжилд хор хөнөөл учруулж буй 10 үндсэн алдааг мэдэх

Том зэвсгийг хөгжүүлэх 10 тактикийг сурч ав

Том гар бол олон хүний, ялангуяа бодибилдинг хийдэг эрчүүдийн мөрөөдөл юм. Ерөнхийдөө энэ нь хүч чадал, эр зоригтой шууд холбоотой байдагтай холбоотой бөгөөд тэд бас... Үргэлжлүүлэн унших "Том зэвсгийг хөгжүүлэх 10 тактикийг сурч ав

Triphase сургалт: зэвсгийн тэгш бус байдлыг засах

Triphase Training нь таны биед туранхай булчингийн масс нэмэх зорилготой 3 үе шаттай дасгалын хөтөлбөр юм. Үе шат бүр нь гурван долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд тодорхой сургалтын хувьсагчдыг чиглүүлдэг. Сургалтын горимууд нь… Үргэлжлүүлэн унших "Triphase сургалт: зэвсгийн тэгш бус байдлыг засах

Гар бэлтгэлээ оновчтой болгож, илүү сайн үр дүнд хүрээрэй

Бодибилдингийн батга: Хэн чамаас гар чинь хэр том бэ гэж асуугаад хариулахдаа чамайг шоолж байсан уу? Та тэдний тойргийг хэдэн удаа хэмжиж, өөртөө сэтгэл дундуур байсан бэ? ТЭР ИРСЭН!! ЭНЭ БҮГД ХАНГАЛТАЙ!! ОДОО… Үргэлжлүүлэн унших "Гар бэлтгэлээ оновчтой болгож, илүү сайн үр дүнд хүрээрэй

45 минутын дотор гараа өргөж ав

Гараа сургах нь зөвхөн хүч чадал, ур чадвар, төвлөрлийг шаарддаг төдийгүй голчлон дасгалыг оновчтой болгож, эрчимтэй, нэгэн зэрэг хурдан байлгах арга техникийг ашиглахыг шаарддаг, учир нь гар (бицепс ба трицепс) нь жижиг булчингууд тул ... Үргэлжлүүлэн унших "45 минутын дотор гараа өргөж ав

Popeye-ийн гарын шуу бэлтгэл!

Бууцай иддэг далайчин дүртэй харьцуулахуйц шуугаа хөгжүүлэхийг хүсч байна уу? Үүний тулд манай 4 долоо хоногийн сургалтын хөтөлбөртэй танилцаарай. Энэ нь тамд 4 долоо хоног байх болно, гэхдээ үр дүн нь хөлс дусал бүрийг үнэлнэ. Санаж байгаа нь ойлгомжтой,… Үргэлжлүүлэн унших "Popeye-ийн гарын шуу бэлтгэл!

Таны гар яагаад ургахгүй байгаа 7 шалтгааныг мэдэж аваарай!

Бид бодибилдингийн тухай ярихдаа том, хүчтэй, өтгөн гарыг шууд санадаг (наад зах нь эрчүүд бид үүнийг санаж байна) энэ бол бодибилдингийн тамирчин бүрийн хамгийн агуу хүсэл юм. "Амьдрал... Үргэлжлүүлэн унших "Таны гар яагаад ургахгүй байгаа 7 шалтгааныг мэдэж аваарай!

Хүчтэй, том зэвсгийн аргууд ба нууцууд

"Чи хэр их гартай вэ?" Магадгүй энэ нь бодибилдингчид, ялангуяа эхлэгчдэд эсвэл сонирхогчийн түвшинд байдаг хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг юм. Учир нь бага наснаасаа эхлэн булчингийн энэ бүлэглэлийн ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрч,... Үргэлжлүүлэн унших "Хүчтэй, том зэвсгийн аргууд ба нууцууд

Гарныхаа хэт ачааллаас хэрхэн зайлсхийх талаар 3 зөвлөмжийг олж аваарай

Бууны тухай ярих нь голчлон шууны нугалах, сунгах булчингууд болох тэдгээрийн бүрэлдэх хэсгүүдийн талаар ярих нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь урагшлах, супинах, үе мөчний тогтворжуулах хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Эдгээр олон булчингууд идэвхтэй оролцдог төдийгүй... Үргэлжлүүлэн унших "Гарныхаа хэт ачааллаас хэрхэн зайлсхийх талаар 3 зөвлөмжийг олж аваарай

Бугуйн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой 5 дасгалыг нээ

Бугуй бол үйл ажиллагааны асар их ач холбогдлоос шалтгаалан бидний үл тоомсорлодог үе юм. Хүний биеийн хамгийн нарийн төвөгтэй үе мөчний нэг учраас олон хөдөлгөөнийг тогтворжуулахад оролцдог, мөн үйл ажиллагаанд шууд оролцдог ... Үргэлжлүүлэн унших "Бугуйн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой 5 дасгалыг нээ