Мөрний бэлтгэлийн талаархи зөвлөмжүүд

Мөрний бэлтгэл: Үүнийг зөвхөн хос гантел ашиглан хийж болох уу?

Зөвхөн хос дамббелл ашиглан супер мөрний дасгал хийх талаар сурах. Зөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд үр дүн нь хэрхэн хангалттай байж болохыг үзээрэй.

Таны үр дүнг сүйтгэж болох мөрний сургалтын 4 стратегийг үзнэ үү

Бид сургалтандаа ахиц дэвшил гаргахын тулд илүү дэвшилтэт техникийг үргэлж хүсдэг гэж та бодож байсан уу? Та тэдгээрийг мэдэж, хэрхэн ашиглахаа мэдэх нь хичнээн чухал болохыг бодож үзсэн үү? Мэдээжийн хэрэг, тийм ээ, та байнга оролддог гэдэгт би итгэлтэй байна ... Үргэлжлүүлэн унших "Таны үр дүнг сүйтгэж болох мөрний сургалтын 4 стратегийг үзнэ үү

Deltoid сургалт: Хамгийн чухал цэгүүдийг мэддэг

O treinamento de deltoides pode ser considerado um dos mais complexos na musculação. Apesar de parecer simples, recrutar adequadamente os deltoides é um árduo trabalho, na medida em que, estamos falando de várias estruturas as quais além de complexas, são… Үргэлжлүүлэн унших "Deltoid сургалт: Хамгийн чухал цэгүүдийг мэддэг

Дельтоидын сургалт: Гурван толгой дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Os deltoides estão entre os músculos que trazem maior beleza ao tronco, tanto do homem quanto da mulher, em suas devidas proporções. No masculino, eles auxiliam na exibição de um formato em V, a fim de torna-los afinalados embaixo, dando… Үргэлжлүүлэн унших "Дельтоидын сургалт: Гурван толгой дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Мөр нураах / дельтоид сургалт!

Энэ нийтлэлд би уншигчийг мөрийг хугалах дасгалыг практик байдлаар мэдрэхийг урихыг хүсч байна. Би чамайг одоо хийж байгаа дасгалаа орхиод энийг туршиж үзэхийг хүсч байна! Тэгээд энд ирээд шударга гэрчлэлээ өгөөрэй. Мөр нь үргэлж ... Үргэлжлүүлэн унших "Мөр нураах / дельтоид сургалт!

Эргэлтийн ханцуйвчийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд

Sendo grandemente utilizado em inúmeros esportes, lesões no manguito rotador não é uma exclusividade dos bodybuilders, mas pode ocorrer em inúmeros esportes, principalmente os que utilizam muito os movimentos trazidos por eles. Esportes como o tênis de mesa, o tênis de… Үргэлжлүүлэн унших "Эргэлтийн ханцуйвчийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд

Мөр сургах 3 зөвлөмжийг илүү үр дүнтэй сур

Os ombros são, na verdade, um termo genérico para um conjunto de articulações, músculos e ligamentos os quais são, em conjunto, constituintes da parte do corpo humano com maior liberdade e maior instabilidade, permitindo uma gama muito grande de movimentos,… Үргэлжлүүлэн унших "Мөр сургах 3 зөвлөмжийг илүү үр дүнтэй сур

Мөр: бодибилдингийн талаар буруу ойлголттой бүлэглэл

Os músculos que compõe o ombro são responsáveis por conferir não só aspectos estéticos, mas principalmente aspectos funcionais ao braço, através de movimentos bastante peculiares e de uma biomecânica muito complexa a qual requer cuidados e necessidades específicas de treinamento, recuperação e… Үргэлжлүүлэн унших "Мөр: бодибилдингийн талаар буруу ойлголттой бүлэглэл