Сургалтын ерөнхий зөвлөмжүүд

Хэт их дасгал хийхээс зайлсхийх 5 зөвлөмжийг мэддэг

Бэлтгэл хийх гэж ядаргаагаа мэдэрч байна уу? Та Overtraining руу явж магадгүй. Шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлох, урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай эмчлэхэд туслах зарим зөвлөмжийг олж мэдээрэй.

Ронни Коулман: Түүний бэлтгэлийн шилдэг 8 зөвлөмжтэй танилцана уу!

Жинхэнэ бодибилдингийн мастер Ронни Коулманы 8 дасгалын дасгалын талаар олж мэдээрэй! Илүү их жингийн бэлтгэлийн үр дүнд дасгал сургуулилтаа хэрхэн оновчтой болгох талаар сурч аваарай!

Калистения: Дэлхий даяар маш их хөгжиж ирсэн спорт!

Дэлхий даяар маш их хөгжиж ирсэн спортын төрөл болох Calistenia-ийн талаар илүү гүнзгий мэдлэгтэй болоорой. Энэ нь юу болох, ашиг тус, үндсэн дасгалууд болон бусад зүйлсийн талаар олж мэдэх.

Бэлтгэл сургуулилтаа сайн хийх үү эсвэл сайн сургах уу: Ялгааг ойлгоорой!

Шургуу бэлтгэл хийх хоёрын хоорондох ялгааг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй. Эдгээр аргуудын алийг нь ашиглаж байгаа, үнэхээр сайн үр дүнд хүргэж байгаа эсэхийг хараарай.

Өндөр ачаалалтай бэлтгэл ба бага ачаалалтай сургалт: булчингийн гипертрофид аль нь илүү дээр вэ?

Булчингийн массыг (гипертрофи) нэмэгдүүлэхийн тулд бодибилдингийн дасгал хийх хамгийн сайн арга юу болохыг олж мэдээрэй: ачаалал ихтэй, бага давтамжтай эсвэл ачаалал багатай, өндөр давтамжтай дасгал хийдэг үү?

Герман хэлний бэлтгэл (GVT) нь бодибилдингийн дасгал хийдэг хүмүүст зориулагддаг уу?

Германы эзлэхүүний сургалт (GVT) нь хүндийн өргөлтөд чиглэсэн сургалт бөгөөд 70 -аад оны үед олон аваргыг өөрчилсөн! Гэхдээ энэ нь гоо зүйн үр дүнг эрэлхийлж буй бодибилдингчдэд бас тохиромжтой юу? Энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй!

Таны энерги бага үед бэлтгэл хийх 5 зөвлөмжийг олж аваарай

Sabemos que nem todos os dias são os melhores dias de nossas vidas. Temos dias bons e dias ruins, como qualquer outra pessoa. Porém, quando estamos buscando um corpo consolidado e um bom físico, infelizmente temos de treinar e nos… Үргэлжлүүлэн унших "Таны энерги бага үед бэлтгэл хийх 5 зөвлөмжийг олж аваарай

Бодибилдингийн сайн дасгал хийхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлийг мэдэж аваарай!

Бид биеийн тамирын зааланд орохдоо машин дээр сууж, дасгал хийж, дасгалаа гүйцээж буй олон оюутнуудыг хардаг. Гэвч тэдний олонх нь фитнесст хэчнээн хонож байсан ч тодорхой үр дүн багатай байдаг... Мөн эдгээр хүчин зүйлсийн нэг нь яг... Үргэлжлүүлэн унших "Бодибилдингийн сайн дасгал хийхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлийг мэдэж аваарай!

Бид бүх булчингаа адил тэгш сургах ёстой юу (ижил багц, давталт гэх мэт)?

Uma pergunta que recebo muitas vezes é: Como deve ser o meu treino para “X” objetivo? Posso conquistar um objetivo em uma parte do corpo e outro em outra? Por exemplo: Posso ganhar massa muscular no peitoral e braços e… Үргэлжлүүлэн унших "Бид бүх булчингаа адил тэгш сургах ёстой юу (ижил багц, давталт гэх мэт)?