Trapese сургалтын зөвлөмжүүд

8 супер зөвлөгөөгөөр хүчирхэг трапеци хэрхэн бүтээхийг сураарай!

Trapezius нь биеийн арын хэсэгт, нурууны булчин ба мөрний бүсний булчингийн нэг хэсэг, түүний арын хэсэгт байрладаг булчин юм. Энэ нь хүзүүний дээд шугам болон нугасны процесст дунд оруулгатай ... Үргэлжлүүлэн унших "8 супер зөвлөгөөгөөр хүчирхэг трапеци хэрхэн бүтээхийг сураарай!

Урд ба хойд штанганы агшилт: Трапециусын өндрийг дэмжихэд аль нь тохиромжтой вэ?

Трапециус бол эмэгтэйчүүдээс илүү эрчүүдэд илүү шаардлагатай булчин бөгөөд "Хамгийн булчинлаг" позыг ихэвчлэн эрчүүдэд өгдөг бөгөөд энэ нь булчингийн өндрийг ихээхэн үнэлдэг. Гэхдээ юуны төлөө… Үргэлжлүүлэн унших "Урд ба хойд штанганы агшилт: Трапециусын өндрийг дэмжихэд аль нь тохиромжтой вэ?

Дельтоид сургалтанд байнга гардаг 6 алдааг мэдэх

Дельта, ромбоид, трапец, бүс нутгийн шөрмөс, мөр, үе мөч болон энэ бүсийг бүрдүүлдэг бүх бүтэц нь зөвхөн "мөр" эсвэл хамгийн сайндаа "дельта" гэж нэрлэгддэг хэсэг нь эргэлзээгүй юм. үндсэн… Үргэлжлүүлэн унших "Дельтоид сургалтанд байнга гардаг 6 алдааг мэдэх

Дельтоидын сургалт: 360 градусын аллага

Сургалтын талаар бага зэрэг судалж, зарим видеог үзэж байхдаа би заримдаа бүтээлч чадвар дутмаг эсвэл тухайн сэдвээр сайн туршлага дутмаг нь сургалт зохион байгуулахад биднийг хоцроход хүргэдэгийг заримдаа гайхдаг ... Үргэлжлүүлэн унших "Дельтоидын сургалт: 360 градусын аллага

3 трапецын үндсэн дасгалууд

Трапециус бол дельтоидын дээгүүр, хүзүүний ойролцоо байрладаг хос булчин юм. Зарим нь биширдэг, зарим нь үзэн яддаг трапец нь зөвхөн физик төдийгүй тэгш хэмтэй байдаг. Трапецийг ихэвчлэн анзаардаггүй. Гэсэн хэдий ч тэд булчингууд ... Үргэлжлүүлэн унших "3 трапецын үндсэн дасгалууд

Дельта ба трапецын сургалт

Дельта ба трапец дээр чиглэсэн дасгалыг олж мэдээрэй

Дельта ба трапецын сургалт

Дельтоид ба трапециус? Биеийн өргөн, биеийн бусад хэсгүүдтэй тэгш хэмийг хариуцдаг булчингийн бүлгийн хурдан дасгал. Өөр өөр төрлийн утаснуудаас шалтгаалан тодорхой аргаар ажиллах ёстой бүлэг.

Дельтоидууд Тэд ер бусын ширхэгтэй тул биеийн бусад булчингийн хэсгүүдтэй ер бусын аргаар боловсруулсан байх ёстой. Биеийн тамирын дасгал хийж, үүнийг аль болох сайн ашиглаарай.

Үргэлжлүүлэн унших "Дельта ба трапецын сургалт