Хүчний бэлтгэлийн талаархи зөвлөмжүүд

Жингийн дасгал хийхэд уян хатан чанарыг илүү сайн ашиглах заавар

Хэрэв та пауэрлифтингийн арга барил гэх мэт тэсрэх чадвартай холбоотой ямар нэг зүйлийг аль хэдийн сургасан эсвэл ийм төрлийн мэргэжлийн сургалтыг үзсэн бол, мөн саяхан Фуад Абиад, Аким Уильямс болон бусад олон бодибилдингчдийн сургалтыг үзсэн бол ... Магадгүй та... Үргэлжлүүлэн унших "Жингийн дасгал хийхэд уян хатан чанарыг илүү сайн ашиглах заавар

Жингийн дасгал хийхэд хүч чадлаа нэмэгдүүлэх 5 зөвлөмжтэй танилцана уу

Хүчний өсөлт нь булчингийн массын өсөлтөөс шууд хамаардаггүй, тэр ч байтугай том булчингууд нь асар их хүч чадалтай байдаггүй гэдгийг бид мэднэ. Гэсэн хэдий ч хүч чадлыг эсэргүүцлийг даван туулах чадвар гэж тодорхойлж болохыг бид мэднэ ... Үргэлжлүүлэн унших "Жингийн дасгал хийхэд хүч чадлаа нэмэгдүүлэх 5 зөвлөмжтэй танилцана уу

Германы боть сургалтын (GVT) сургалтын зарим давуу ба сул талууд

German Volume Training нь 1970 онд Германы хүндийг өргөлтийн багийн дасгалжуулагч байсан Рольф Фессерийн бүтээсэн сургалтын систем юм. Тухайн үед энэхүү сургалт нь тамирчдад жин нэмэхэд маш их тус болсон... Үргэлжлүүлэн унших "Германы боть сургалтын (GVT) сургалтын зарим давуу ба сул талууд

Louie Simmons-ийн бат бөх байдлын тухай 10 сургалтын талаар танилцана уу

Та хүч чадал, хүч чадлаа нэмэгдүүлж, дасгал сургуулилтаа оновчтой болгож, бие бялдар, мэдрэл булчин, гүйцэтгэлтэй холбоотой үр дүнг сайжруулахыг хүсч байна уу? Та булчингийн масс, хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өөрийн хүч чадлыг оновчтой болгохыг хүсч байна ... Үргэлжлүүлэн унших "Louie Simmons-ийн бат бөх байдлын тухай 10 сургалтын талаар танилцана уу

Хүчний бэлтгэлийг их хэмжээний бэлтгэлтэй хослуулж болох уу?

Бэлтгэл сургуулилтын хэмжээ бага, маш өндөр эрч хүчээр тодорхойлогддог хүч чадлын сургалт нь булчингийн бүдүүлэг хүчийг хариуцдаг II хэлбэрийн утаснуудын үндсэн ажилд чиглэсэн удирдамжийг дагаж мөрддөг. Нөгөөтэйгүүр, хамгийн их хэмжээний сургалтууд ... Үргэлжлүүлэн унших "Хүчний бэлтгэлийг их хэмжээний бэлтгэлтэй хослуулж болох уу?

Биеийн тамирын дасгал хийхэд хүч чадлаа нэмэгдүүлэх 3 зөвлөмжийг сурч аваарай

Жингийн бэлтгэл бол "хүчний спорт" гэсэн шалгууртай спорт боловч энэ тодорхойлолт нь миний илүүд үздэг зүйл биш юм. Агуу тамирчид хүчтэй байх албагүй байсан нь гайхах зүйл биш юм, жишээ нь, алдартай намхан залуу Ли... Үргэлжлүүлэн унших "Биеийн тамирын дасгал хийхэд хүч чадлаа нэмэгдүүлэх 3 зөвлөмжийг сурч аваарай

Хүчний бэлтгэлд байнга гардаг 3 алдааг мэдэх

Хүч чадлын бэлтгэлийг олон хүмүүс үл тоомсорлодог боловч энэ нь хэт ачаалалтай ажилладаг хүмүүс эсвэл булчингийн эсэргүүцэлтэй ажилладаг хүмүүст зориулсан үндсэн зарчмуудын нэг байх ёстой. Учир нь хүч чадлын бэлтгэл нь дасан зохицох боломжийг олгодог тул... Үргэлжлүүлэн унших "Хүчний бэлтгэлд байнга гардаг 3 алдааг мэдэх

Хүчний бэлтгэл нь бодибилдингийн тамирчинд чухал ач холбогдолтой юу?

Хүчний спортын тухай ойлголтыг ярихдаа бид тодорхой ажил гүйцэтгэхийн тулд булчингуудыг ашигладаг спортод бодол санаагаа чиглүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бид бодибилдингийн талаар ярихдаа "спорт ... Үргэлжлүүлэн унших "Хүчний бэлтгэл нь бодибилдингийн тамирчинд чухал ач холбогдолтой юу?

Хүчний бэлтгэлд нэг талыг барьсан дасгалууд

Бид бодибилдингийн тамирчид, тэр ч байтугай пауэрлифтингийн тамирчдад чиглэсэн сургалт байж болох хамгийн их хүч чадлын бэлтгэлийн талаар ярих бүрт бид аль болох энгийн (болон нийлмэл) дасгалуудыг хайж байдаг ... Үргэлжлүүлэн унших "Хүчний бэлтгэлд нэг талыг барьсан дасгалууд

Пауэрлифтингийн дасгал

Энэ нийтлэлд бид пауэрлифтингээр хичээллэж буй хүмүүст зориулсан үндсэн дасгалуудыг мэдэх болно. Эдгээр нь богино, богино, тэсрэх дасгалууд юм. Нэмж дурдахад 3 үндсэн аргыг гол зорилго болгон нэгтгэсэн болно. Долоо хоногт 3 удаа давтамжтай дасгал хийх... Үргэлжлүүлэн унших "Пауэрлифтингийн дасгал