Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтын зөвлөмж

Эмэгтэйчүүд ба доод мөчрийг хөгжүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг

Эмэгтэй хүн бүр том, галбиртай, үзэсгэлэнтэй доод мөчрүүд нь үнэхээр бусдаас ялгарахыг хүсдэг.Үнэнийг хэлэхэд та эрэгтэй ч бай, тодорхой шалтгааны улмаас, тэр байтугай эмэгтэй байсан ч сайхан хөлтэй эмэгтэйчүүдэд хэн дургүй байдаг вэ? руу… Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүд ба доод мөчрийг хөгжүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг

Эмэгтэйчүүдэд дасгал, дасгал хөдөлгөөнийг уялдуулах 7 аргыг нээ

Илүү олон эмэгтэйчүүд нийгэмд асар их хувьсал авчирч байна. Эртний Грекээс хойш философич Платон эмэгтэйчүүдийг эрчүүдтэй харьцуулахад "сул дорой" гэж үздэг байсан ч үнэндээ тэд муу ... Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдэд дасгал, дасгал хөдөлгөөнийг уялдуулах 7 аргыг нээ

Хатуу бэлтгэл хийдэг эмэгтэйчүүд эр хүн шиг харагдаж чадах уу?

Эмэгтэйчүүдийн бодибилдинг нийгэмд улам бүр хүлээн зөвшөөрөгдөж, голчлон эмэгтэйчүүдийн эмзэг бүлгийнхэн улам эрэлхийлж, дасгалжуулж байна. Ийм өсөлт, тархалттай тулгарсан тул тоо томшгүй олон судалгаа, арга зүй, арга зүй байхгүй байсан нь ойлгомжгүй байх болно ... Үргэлжлүүлэн унших "Хатуу бэлтгэл хийдэг эмэгтэйчүүд эр хүн шиг харагдаж чадах уу?

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөлний бүрэн бэлтгэл

Сайн хөгжсөн доод мөчрүүд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үргэлж ялгаатай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний тухай ярих юм бол энэ хослол нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийг хамарсан соёлоос шалтгаалан илүү тод харагдаж байна: нимгэн бэлхүүс, илүү өргөн хонго, үзэсгэлэнтэй дөрвөлжин толгой, ... Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөлний бүрэн бэлтгэл

Хөлний бэлтгэлд эмэгтэйчүүдийн гаргадаг 3 алдааг сур

Доод мөчрүүд буюу хөл гэж нэрлэгддэг хэсэг нь эмэгтэй хүний ​​​​хөгжилд хамгийн их хүсдэг бүс юм. Учир нь нарийхан бэлхүүс, бага зэрэг өргөн хонго, пропорциональ өгзөг, гуяыг үнэлдэг биетэй бүсгүйчүүдийг үнэлэх хандлага байдаг. Үргэлжлүүлэн унших "Хөлний бэлтгэлд эмэгтэйчүүдийн гаргадаг 3 алдааг сур

Хэрэв эмэгтэй хүн бэлтгэлээ сайн хийвэл эрэгтэй хүний ​​бие махбодтой болох уу?

Эмэгтэйчүүдийн бодибилдингийн тархсан том домог бол тэд үнэхээр нухацтай бэлтгэл сургуулилт хийвэл гар, мөр, цээж гэх мэтээр агуу эмэгтэй бодибилдингчдийн хэв маягаар эрэгтэй биетэй болно гэсэн үг юм. Энэ... Үргэлжлүүлэн унших "Хэрэв эмэгтэй хүн бэлтгэлээ сайн хийвэл эрэгтэй хүний ​​бие махбодтой болох уу?

Эмэгтэйчүүдийн нурууны сургалтын талаар байнга асуудаг асуултууд

Сайхан хэлбэртэй бол ар тал нь урд болон ар талаасаа танилцуулгын нэг хэсэг бөгөөд биеийн өргөнийг өгч, мөрний шугамыг сайн дагалдаж, бэлхүүстэй харьцаатай байдаг. Түүнчлэн,… Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдийн нурууны сургалтын талаар байнга асуудаг асуултууд

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан мөрний бэлтгэлийн зөвлөгөө

Мөр нь үе мөч, булчингийн хамгийн чухал бүлэг бөгөөд мөн их бие буюу дээд биеийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Түүний нарийн төвөгтэй үе нь гарны дээд хэсэг ба мөрний бүс (эгэм ба мөрний яс) хооронд үүсдэг. Гэсэн хэдий ч энэ өгүүлбэр одоо ч ... Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан мөрний бэлтгэлийн зөвлөгөө

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан идэвхтэй амралт бүхий цээжний дасгал

Эмэгтэйчүүд цээжний бүсэд гипертрофи үүсэхэд чиглэсэн булчингийн ажилд онцгой анхаарал хандуулдаггүй ч эрчүүдтэй адил шаргуу ажиллах шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, өрсөлдөх чадваргүй нийгмийн хувьд ихэнх хүмүүс ... Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан идэвхтэй амралт бүхий цээжний дасгал

Эмэгтэйчүүдийн хөлний бэлтгэлийн хамгийн тохиромжтой давтамж нь юу вэ?

Хэдэн жилийн турш жингийн бэлтгэлийн биеийн тамирын заалуудын нэр хүнд нэмэгдэж байна. Өмнө нь хэдэн фунт булчин барихыг хүсдэг эрчүүдээс бүрддэг байсан нь одоо амьд орчин болжээ. Үргэлжлүүлэн унших "Эмэгтэйчүүдийн хөлний бэлтгэлийн хамгийн тохиромжтой давтамж нь юу вэ?