Цагаан хоолтон цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол)

Веган ба цагаан хоолтнуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Цагаан хоолтон ба веганизм нь илүү тогтвортой байдгаараа олон шүтэн бишрэгчидтэй болсон
Манай гараг болон эрүүл мэндэд илүү их ашиг тус авчрахын тулд энэ олон нийтийн боломж 30% бага байна
зүрх судасны өвчин үүсэх. Энэ тоо гайхалтай бөгөөд хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж байна
илүү сайн амьдралыг хүсдэг эсвэл хэрэгтэй хүмүүс.
Нийтдээ махыг хассан боловч цэсийн хооронд зарим ялгаа байдаг
нэршилд, жишээлбэл:

Ovolactovegetarian цэс - өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
Lactovegetarian цэс - сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
Цагаан хоолтон цэс - ямар ч төрлийн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй
хоол хүнс;

Гипертрофид зориулсан веган цэс

Цагаан хоолтон ба веган хоёрын ялгаа нь бүтээгдэхүүний хэрэглээнд байдаг. веганууд
хоол хүнс, хувцас, амьтны гаралтай ямар ч төрлийн бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглэ
сав суулга. Тиймээс веган хоол, бид үүнийг цагаан хоол гэж нэрлэдэг.
Гэхдээ цагаан хоолтон, веган хоолны дэглэмийг баримталдаг өөр олон нийт байдаг
өөртөө анхаарал тавих дуртай, булчингийн массыг олж, тодорхойлохыг хүсдэг хүмүүс. Цорын ганц
Фитнессээр хичээллэдэг олон нийтийн санаа зовоож буй асуудал бол тэд яг ижил үр дүнд хүрэх эсэх, ялангуяа
Гипертрофи үүсгэхийн тулд өдөр тутмын уургийн зорилтот түвшинд хүрэх асуудал.

БУЛААН АШИГ авахын тулд цагаан хоолтон хоолыг сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд уураг чухал болохыг бид бүгд аль хэдийн мэддэг болсон. нэг хэсэг юм
биеийн бүх эд эсийн бүтэц, булчингийн массыг нөхөн сэргээх, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
булчин сулрахаас урьдчилан сэргийлэх зэрэг бусад урт хугацааны ашиг тус.
хөгшин хүмүүсээр. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд уураг нь өдрийн турш сайн хуваагдсан байх ёстой
Таны бодож байгаа зүйлээс үл хамааран өдөр тутмын зорилго нь амархан биелдэг. Өнөөгийн соёлд амархан байдаг
Уураг, ногоотой савыг сэгсэрч биеийн тамирын заалнаас гарч байгаа хүмүүсийг олоорой
энгийн хүмүүс үр ашиггүй гэж үздэг ч хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар аль хэдийн онцолсон байна
Өдрийн туршид бүх амин хүчлүүдийн энгийн хослол нь хангалттай байдаг
булчингийн массыг үр дүнтэй нэмэгдүүлэх.

ВЕГАН УУРАГ X НОГОО ЦАГЫН УУРАГ

Химийн болон бүтцийн логикоор хэрэв уураг нь амьтан эсвэл ургамлын гаралтай бол энэ нь үргэлжилдэг
уураг нь бидний биед ямар ч ялгаагүй. -ийн давуу тал
хүнсний ногооны уураг хэрэглэх нь өөх тос нэмдэггүй, жишээлбэл, ашиг тустай
өөхний хувийг илүү амархан бууруулснаар эрүүл мэнд, гоо зүйн байдлыг сайжруулна.
Товчхондоо, "цагаан хоолтон уураг" эсвэл "веган уураг" гэсэн жор байдаггүй, уураг байдаг
эх сурвалжаас үл хамааран адилхан. Гэхдээ бүх 29 амин хүчил байх шаардлагатай
Гипертрофи зөв явагдахын тулд хоолны дэглэмд байдаг.
Доор бид булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зарим сонголттой цэсийг тохируулсан
чухал амин хүчлүүд болон уургийн хэмжээгээр үр дүнтэй хослолууд
тэдний санал болгож буй зүйлийг ойролцоогоор тооцоолоорой!

Веган / цагаан хоолтон өглөөний цай, хөнгөн зуушны сонголтууд

– 1 гадил + самрын тос + кокосын чипс + хулууны үр (10 гр)
– Жимс, чиа (29 гр) бүхий шөнийн овъёос (унтлагын овъёос)
– Луувангийн ялзмагтай чихмэл чиа бүхий бүхэл үрийн бин (20 гр)
– Бууцай, дүпү цөцгий, кунжут + чидунаар дүүргэсэн тапиока (14 гр)
– 1 порц веган шар сүүний + жимс (20 гр)

Цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон өдрийн хоол, оройн хоол

– Алим, улаан лооль, самартай сэвэг зарам салат + луувантай бор будаа + эскарол
шарсан + веган бургер (38 гр)
– Аругула, лууван, улаан луувангийн салат, Шарсан вандуй + Шарсан хулуу
Кунжут + песто бүхий бүхэл үрийн гоймон (30 гр)
– Авокадо, наранцэцгийн үртэй навчтай салат + вандуй Мокека +
Кунжуттай шарсан лууван, шош + бор будаа (34 гр)
– Манжинтай навчит салат + Шарсан байцаа + Цагаан буурцагны ялзмаг + Будаа
Бүхэл үрийн + Quinoa махан бөмбөлөг (39 гр)
Хоол бүрийн хэмжээ нь хүн бүрээс хамаарна.
хувь хүний ​​хоол тэжээл. Уургийн макронутриентийн хоногийн зөвлөмж нь 0,8 гр хооронд байна
2 кг жинд XNUMXг (хоолны дэглэмийн лавлагаа - DRI) .
Та цагаан хоолтнуудын бүх жорыг линкээс олох боломжтой.

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *




Captcha-г энд оруулна уу: